Beweeg tips

We weten allemaal dat stilzitten niet goed voor ons is en ons weinig energie geeft. Hoelang moet ik sporten en bij welke beweging verbrand ik het meest?

Hieronder volgen 4 tips

1. Om af te vallen is het raadzaam per dag minstens 60 minuten te bewegen, dit kan 20 minuten fietsen zijn naar werk, 40 minuten in de sportschool of 60 minuten wandelen.

2. Neem de trap i.p.v. de lift of de roltrap.

3. Kies een hobby of een sport die bij je past, zodat je er met plezier naar toe gaat en het bewegen vol blijft houden met veel plezier. 

4. Ga niet iedere week op de weegschaal staan aangezien het gewicht kan toenemen, dit gewicht zal niet toenemen in vetmassa maar in spiermassa. Het 'gewicht' zegt immer weinig.

5. Pauze op werk of thuis? Ga ervoor om een rondje te lopen al zijn het   5-10 minuten. Op deze manier haal je een frisse neus, beweeg je je lichaam en ontspan je tegelijkertijd.

Nederlandse Norm Gezond Bewegen = https://www.allesoversport.nl/artikel/hoeveel-moet-je-bewegen-volgens-de-beweegrichtlijnen/