Voeding tips

11-06-2020

Hoe krijg ik een gezond eetpatroon? Als ik minder eet val ik dan af? Eet ik door totdat ik vol zit? Op deze vragen worden er simpele tips en antwoorden gegeven. 

Hieronder volgen 4 tips

1. Eet van een kleiner bord, op deze manier schep je minder eten op dan normaal.

2. Vervang je tussendoortjes door snacktomaatjes, fruit of een rijst/mais cracker met 100% pindakaas of kipfilet.

3. Het is makkelijker om minder te eten i.p.v. eten over te slaan. Door met regelmaat te eten krijg je minder snel een hongergevoel.

4. Eet met aandacht en niet voor de tv of tijdens het gamen. Op deze manier kan je onbewust vaak te veel eten en let je minder op de smaak van wat je eet. Door aandacht te geven aan je eten raak je sneller vaak vol.

5. Last van teveel snoepen wanneer je wel iets ongezonds eet? Probeer het ongezonde met iets gezonds te combineren zoals kwark, met snippers chocolade of neem naast een bakje chips wat snackgroente zodat je toch wat lekkers hebt, maar ook wel verzadigd raakt en kan switchen naar een gezonde keuze.